前腦→前額葉
後腦→枕葉
腦袋很像一塊豆腐，
萎縮的腦袋(例如失智症)，就像冷藏室裡水份蒸散的豆腐。
腦的皺摺愈複雜，就愈聰明。
小腦控管運動神經。
杏仁核控管情緒。
神經元與神經元之間接觸的地方叫「突觸」，
經由「突觸」傳送神經傳導物質。
憂鬱症患者服用的藥多為「提升神經傳導物質的藥」。
神經元透過「突觸」運作。
三張圖片－－
剛出生時的神經元、六歲時、十四到六十歲時。
其中，六歲時的神經元分佈最密、最複雜。
所以說，六歲之前很重要，剌激太少的話，六歲之前可能會產生智能不足的問題。
用不到的神經元迴路會被剪掉。
零歲時→約有５０兆個突觸
三歲時→剩下十分之一
６－１２月是重要的時期
６－１８月開始剪
神經元細胞→死掉就死掉了，不會再長
但「新的連結可以取代原有功能」，
因為突觸是可以改變的！只是會比較辛苦！
以前佛洛依德說過：四十歲過後，就沒有機會改變了。－－這是錯的，舊觀念。
例如說，手掌碰到冷、熱的感覺，
大腦就會傳送神經傳導物質，
透過脊髓傳達到手掌。
經常接收的區塊面積會較大。
神經元的連結怎麼纏繞是很重要的。（但是很複雜唷）
神經元彼此會有較常互動的“好朋友”→聯想力的作用
因為彼此迴路間，親密的串連，只要拉一點，相關的全部就會跟著動。
但反射神經不由大腦掌控，有些下意識的反應動作是脊髓肌肉直接傳送反應，並沒有傳到大腦。
杏仁核(情緒)
海馬迴(記憶)
前額葉(前額葉愈大，理性思考能力愈好)(控制衝動的理性腦)
舉例:被蛇咬過後，會引發一連串和恐懼有關的反應。
創傷後，強烈的恐懼烙印→神經元的牽動
例如:視丘→視覺皮質(位於枕葉)→杏仁核(害怕的情緒)
每個人的大腦都有慣用迴路(關於情緒的記憶，例如害怕、恐懼的情緒)
世界上沒有任何人的大腦迴路是一模一樣的，每個人都不一樣
為什麼人類會一見鐘情?
因為對方的某些特質，喚醒了大腦中關於「美好感覺」的迴路
只要強烈的影響了某個神經元就會牽動連鎖效果
也許某人帶給你舒服的感覺，可能只是因為他有某些特點讓你聯想到溫暖的親人
（或是讓你聯想到童年記憶裡某位溫暖的人）
潛意識－－隱藏的情緒記憶
如果成長過程中父母帶給你很大的不安全感，那你可能就會刻意尋找相反特質的人做為伴侶
但很多時候，人是矛盾的！
父母和子女之間有各種正面和負面的經驗交錯，
你可能愛父母對你好的時候，卻也恨父母對你不好的時候。
例如說：家庭暴力中長大的女兒，愛上了一個和她父親一樣愛酗酒的男人，
雖然她被男人打了，卻還是離不開他。
（因為他身上有和父親相似的特質，過去父親打母親，但父親卻可能和女兒有良好互動。)
喝酒會讓前額葉（理智腦）失去作用。
個性－－潛意識作祟（隱藏的情緒）
除了先天生理結構異常的人例外，想要改變個性，就要改變大腦迴路。
個性＝早年情緒經驗
愈早年愈重要，早年的家庭經驗影響一生
童年記憶是人格的「內建程式」
父母的影響力非常～非常大：因為基因是父母決定的、童年內建程式也是父母決定的
父母是造成因的人，他們只是產生果
（這和洪蘭教授說的：種瓜得瓜，種豆得豆是一樣的道理）
個性改變是可能的－－但，江山易改本性難移
想要產生改變，要以「年」為單位，而不是「日」
在英國牛津的心理治療－－
中等程度的心理病患（可以安靜坐下聽人說話的程度）
準備期要一年、治療期一年半、離開前要四個月
一週三天（整天）的長時間治療，約要花費三年時間
三年後，有七成的人，產生有效的轉變
台灣現制的心理療程都太微量了，通常改變不了什麼。
佛洛依德說：夢境是通往潛意識的康莊大道。
心理治療是為了幫你發現隱藏的情緒。
鐘醫師在牛津時，看到了許多難以置信的悲傷故事…
常常我們會覺得這個人個性怎麼這樣這樣…，但其實是童年成長經歷造就的迴路。
某人氣頭上時，不要再一直講大道理，
先想辦法滅火，等他冷靜後才能慢慢溝通。
有情緒是可以的（是大腦的正常反應），但有行為是不可以的（例如動手打人）
自己的情緒要想辦法自己處理（適當發洩)，養成習慣（例如每次情緒來就先暫停十秒）
先“覺察自己的情緒”→內觀
靜心
想要改變→一定要先覺察自己的情緒
覺察的能力
反覆的情緒→一再勾起你一連串反應的神經元
心的感受是什麼？
重覆的故事，重覆的反應
寫心情日記是很好的覺察，找出類似的情境模式
原有的大腦迴路是不會輕易消失的(甚至可以說成年後、僵化、固定了，通常就永遠都不會消失了)
→但你可以創造新的迴路
你讓自己有第二條路可以走，你不會一直輪迴走舊路，你的反應多一點，你的選擇多一點。
冒險－－挑戰自己創造新迴路
（例如：試著和老闆打招呼，一天一點多聊一點）
想要產生「真正的轉變」大約要３０００次的刺激
一而再，再而三，才有新的迴路
在自己的心理覺得還安心的狀態下，多跨出去一點點。
挑戰心理不喜歡的感覺，慢慢嘗試。
靜心
內觀
嘗試
再嘗試
懂得堅持，也要學習創新
不用拋棄（或說否定）過去的路，但要創造新的路
在現有的個性特質下，創造新的嘗試
憂鬱症成因：先天生理結構、和挫折迴路不斷重覆
靜坐→也是一種新的迴路。
你對自己是永遠了解不完的。
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