茶葉蛋與白煮蛋

桌上有一包餅乾寫著大大的"乖乖"

我看成乖離......

[格式塔現象]

20世紀初期，三位德國實驗心理學家開始對大腦如何接收外界刺激，並將其整理為有意義資訊的傳統說法產生質疑，因而發展出「格式塔心理學」（Gestalt psychology，或譯「完形心理學」），主張「整體並非僅僅是各組件的總和」。這概念看似抽象，卻能用來解釋許多令人匪解的人類認知現象。

據《紐約時報》報導，「無聲散步」（Silent walk）是TikTok上最新健康趨勢，它指的是，散步過程裡沒有音樂、不聽Podcast，也不和人交談，只管向前走。

無聲散步一詞，是由TikTok博主梅奧（Mady Maio）炒紅，在她最初的病毒式影片下架前，已累積近50萬次的觀看。此活動結合了冥想和運動，旨在改善心理健康。

起源是梅奧的營養師建議她每天散步30分鐘，作為高強度有氧運動，保持健康、緩解壓力的方案，而「無聲」則是她男朋友的主意。

「沒有AirPods，沒有Podcast，沒有音樂。只有我和我自己，」她說，開始無聲散步的兩分鐘後，會從混亂進入心流（Flow state）狀態（一種完全專注與投入在活動本身的心智狀態）。而30分鐘後，自己便獲得一直夢寐以求的回報——一顆思緒清晰的腦袋。

不同於先前在TikTok上爆紅的辣妹散步（Hot girl walk），無聲散步沒規定你該走多遠，也不要求你懷抱感恩的心或思考目標。它只要求你：專心走路！別再多工。

無聲散步聽起來有點蠢，批評者認為：「不就是走路？」、「Z世代以為自己發明了散步。」但這其實反映了社會變遷。38歲的洛杉磯內容創作者洛里（Arielle Lorre）說，在15或20年前，這根本不可能成為話題，無聲散步的流行是因為許多人已成為了電子設備的俘虜。

在加州執業的精神科醫師吉爾吉斯（Raafat W. Girgis）對《Fox News》表示，他認為無聲散步是一種獨特的冥想，能在短短10分鐘內帶來很多好處，最主要的目標是學習如何過濾掉世界和生活的噪音。

步行冥想（Walking meditation）在正念練習中不是新鮮事，它幫助人們專注當下，可以減輕壓力和負面情緒，增加想像和創造力，促進心理健康。例如一篇2020年發表在《環境心理學期刊》的研究發現，在城市公園散步30分鐘可以減少人們沉浸在負面思維中的時間。

黃仁勳在節目中透露，他沒想過公司能夠如此成功，

「大家都很驚訝，但我其實沒有長期計劃，我的計畫就是在這裡，做一份超級棒的工作，做出貢獻，享受當下，這也是我不戴錶的原因。」

至善  至惡  智人

美感來自於有意識(有意思)的欣賞

關於二十一世紀階級流動，這是更接近真實、真相的一本書。

「這是一本會引起共鳴的回憶錄—翻開後就會停不下來，忍不住為艾米‧尼特費爾德聲援，她慘澹的童年生活促使我們重新思考過去所聽從或不聽從的觀念，對於求援講求可行做法這樣的矛盾，也會有不一樣的省思。就某些層面而言，把《接受》當成是一個聰明的青少女因為媽媽是囤積狂，不但心理狀態不穩定且有操控欲，以致於害她被送到精神病院及寄養家庭度過青春期這樣的故事，那就太平淡、搔不到癢處了。
　　艾米面對了許多困境，包括飲食失調、自殘、藥物上癮和無家可歸等問題，難怪不會有大人相信她有辦法從創傷中振作起來，更別提去讀常春藤盟校。但她都做到了，而且她為了受教育、為了夢想長期奮戰的故事令人五體投地，讀來生動刺激。這是我今年讀過最棒的回憶錄之一。」—亞馬遜編輯艾爾‧伍德沃斯（Al Woodworth）

12:05 感動

「一個新的科學真理的勝利並不是靠使它的反對者信服或領悟，

還不如說是因為它的反對者終將逐漸死去，

而熟悉這個新科學真理的新一代成長起來了。 」

（德語原文：Eine neue wissenschaftliche Wahrheit pflegt sich nicht in der Weise durchzusetzen, dass ihre Gegner überzeugt werden und sich als belehrt erklären, sondern dadurch, dass die Gegner allmählich aussterben und dass die heranwachsende Generation von vornherein mit der Wahrheit vertraut gemacht ist.）

https://www.managertoday.com.tw/articles/view/66876

https://totality-of-life.com/2023/#support

「心健康，身體也會得到健康。在身－心的健康之間，呼吸是最好的一座橋梁。」──楊定一

華人原本是唯識的文化，但近百年反而在物質層面被綁得很緊，特別世界轉變的步調愈來愈快，許多朋友也跟著比緊繃更緊繃，生命本來的放鬆、喜悅、平靜反而變成一種難能可貴的奢侈。

楊定一博士從華人的現況出發，先從意識的層面著手，再進入呼吸的練習。呼吸的方法，表面上是一個生理性的法門或練習，但透過清醒的呼吸，我們可以把意識降落在身體、沉澱在身體。一個人老老實實先落到身體，才會發現連這個身心都還沒有真正體會過，而過去只是躲在頭腦的一個境界、一個角落、一個空間，把自己封閉在裡頭。

透過清醒的呼吸，我們從頭腦虛幻的境界走出來，踏實活在這裡現在，而把唯識和唯物的觀念整合起來，帶來一種革命、一種脫胎換骨的改變。從現象的無常，進入本體的永恆。

在此，邀請你用渡假的心情，一同踏上健康與療癒的旅程，親自執行2個月早午晚的淨化與重生。在最親密的一呼一吸，穿越病苦、煩惱與創傷的高牆，重新靠近你我從未失落過的心，比近還更近的生命本質。

跨越物種的深厚情誼

22:20 還原

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