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當你覺得很迷惘時該怎麼辦？助你走出迷惘的三個關鍵行動
作者/洪凌煙(左巴)
你會不會有時候覺得自己好像不知道該怎麼辦？
覺得自己好像突然失去了原有的軌道，不知道自己在幹嘛？
有時，是因為工作遇到了瓶頸，或者，
正好面臨工作轉換的過渡期、正好面臨升學的關卡，
有時，是因為生活上產生了某些改變，
跟情人分手、家裡產生了變化，
有時，就只是突然間對自己的生活方式感到質疑：
「這就是我要的人生嗎？」
我們每個人在生命中，或多或少都會感到迷惘，
有錢的人會感到迷惘，沒有錢的人也會感到迷惘，
成績好的人會迷惘，成績不好的人也會迷惘，
然而，通常我們只是讓這迷惘隨著「正常生活」而淡去，
好比，許多人在這時會建議你如何「走上軌道」，
如何「像個正常人」，
父母、朋友，也會給你許多「有用」的建議，
他們可能告訴你，怎麼樣做最快能達成「目標」，
不管這目標是不是你想要的，賺錢、結婚、功成名就…等等。
我想跟你分享的是，怎麼樣面對自己的迷惘，
不是逃避它，也不是透過所謂「像個正常人」的方式去壓抑它，
面對迷惘，我們需要做的第一步就是，
了解到：「我已經跟以前有所不同了。」
這個意思是說，我們需要認知到自己正在經歷改變，
而且這個改變是無法避免的，是一個生命基本的過程，
通常，我們討厭改變，我們想要一直生活在一個固定的常規下，
因為這樣讓我們覺得安全，覺得穩定，
然而，事實是，生命永遠沒有固定這件事，
無論我們想不想，生命都一直在改變，
只是我們沒有發覺罷了
我們可能一直抱持著某種想像，一直忽略生命中的種種變化，
直到有一天，這種改變累積到某種程度，變得太明顯而我們無法忽視它，
其實，生命一直都在改變，不是嗎？
所以，第一步，
你必須真正的去了解到你已經跟以前有所不同了，
你必須正視自己的變化，察覺自己的變化，也了解這是必然的，這不是「不好的」，
然後，第二步，當你正視自己的變化後，
你還需要放下過去慣性的思考模式，
因為你過去的思考模式可能已經無法面對這些新的變化了，
它們並不是不好，只是可能已經不適用，
舉例來說，
一個剛失業的人，
他想的可能是如何在相似的公司再找一個相似的工作，
然而，他可能沒有意識到，
他的工作、他的行業已經產生變化了，
甚至連他自己也已經改變了，但他卻一直抱著舊有的思維，
想要用過去的模式找到相同的工作，
或者，
套用到人際關係裡，
一個剛分手的人，他/她一直想要挽回過去的感情，或者，
他想要再找一個讓他感到「被愛」、感到「安全與溫暖」的伴侶，
然而，他沒有意識到的是，他過去的思維方式、追求伴侶的方式、對待伴侶的方式可能都已經不再適用，
他想要找尋的對象，可能也因為時空、生命歷練而產生了改變，
所以他/她如果繼續舊有的思維，可能很難找到一段滿意的關係，
要怎麼樣放下自己舊有的慣性思維呢？
有一個簡單的方式，就是直接去挑戰它，
去做跟它相反的事情，或是用相反的方式來思考，
好比你發現你一直都想要找一個穩定的工作，那麼就試看看去找一個「不穩定」的工作，
或是你發現你一直都在想怎麼樣賺最多錢，那麼就試看看完全不要考慮會賺多少錢，
如果你發現你一直在等人來愛你、來接近你，那麼就試看看自己主動出擊，
總而言之，
就是去挑戰自己原有的方式，而且要用行動去實踐，
第三，在你能正視、覺察自己生命的改變，而且願意用行動去挑戰自己舊有的思維模式後，
你還需要對自己內心的衝動保持敏銳，
我們之所以覺得迷惘，除了是因為忽視生命的變化、用舊有的思維思考以外，
最重要的是，我們已經失去對自己內心的連結，
很多時候，你會發覺，其實你的內心已經有答案了不是嗎？(但別跟慣性思維搞混了)
很多時候，你知道你該怎麼選擇，
只是，你的頭腦、外在壓力、期望、恐懼把你癱瘓了，
所以你覺得很迷惘，
你的迷惘並不是真的「不知道」，
而是來自於「不敢」，
因此你需要對自己內心的衝動保持敏銳，
你需要重視你內在的聲音，你內在的感受，
你需要給它一個空間，給它一個位置，
就像如果你重視你的盆栽，你會願意挪一個空間給它放，
如果你重視你的伴侶，你會願意花一些時間傾聽她，陪伴她，
如果你重視你內在的聲音，你內在的感受，你就要花時間，去聽它在說什麼，
它可以用一些很簡單的方式進行，好比定時寫寫日記，定時讓自己放空，給自己時間獨處，
到大自然裡走走，感受自己的身心，或是靜坐冥想，
這裡的重點是，你是要放鬆的感受它，
而不是試圖用各種娛樂、活動、資訊塞滿心靈，
藉由這樣做，你就會更清楚自己其實要什麼，
簡單來說，這三步驟就是：
第一，
覺察到我的生命不斷在變化著，我已經跟以前有所不同了，
第二，
覺察並放下過去的慣性思考模式，用相反的行動挑戰它，
第三，
對自己內心的衝動保持敏銳，花時間陪伴與傾聽它。
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